肌力訓練私人教練課程

CrossFit技巧與體能訓練

專業客製化的CrossFit肌力訓練課程，全方位提升你的身體潛能。從舉重到體操動作技巧，加上心肺代謝能力的強化，我們的訓練幫助你在肌力、爆發力及重量提升上達成目標。更著重於協調性、平衡與柔軟度，提高身體控制能力，全面提升身體適能表現。開啟全方位健身之旅，體驗身體潛力的無限提升。

舉重專項訓練

專注於舉重核心動作—Clean & Jerk及Snatch—我們提供針對性的技術加強訓練、訓練週期規劃，以及肌力訓練與體能訓練健身計畫。透過專業指導，我們幫助你精煉技巧、提升肌力表現，並打造全面強化的體能。不論是初學者或進階運動員，我們的客製化訓練方案都能助你達成提升目標，展現最佳表現。

樂齡體適能訓練

在我們的健身中心，我們提供全面的客製化肌力訓練方案，針對上肢肌力、下肢肌力、平衡及全身功能性訓練，進行整體評估和訓練規劃。我們的訓練項目包括重量訓練、有氧間歇訓練和平衡與穩定訓練，特別強調訓練核心肌群，運用「核心動作」與「結構性動作」來保護脊椎、最大化肌肉生長，同時增加全身骨骼肌含量和骨密度，預防骨質疏鬆。我們透過有計劃性的大肌肉群訓練和中等強度有氧訓練，增強心血管功能和心肺耐力，提升你的日常生活品質。此外，我們運用瑜珈球、平衡板等器械，訓練身體的靜態和動態平衡，大幅降低跌倒風險，保障你的身體健康。

上肢肌力訓練

我們專注於客製化上肢功能性肌力訓練規劃，深入探索並加強上肢功能性動作。透過從水平與垂直兩大方向入手，我們精心設計健身訓練計畫，專注於提升基礎肌力的推和拉動作。此外，我們的訓練還旨在發展最大肌力、肌耐力和肌肥大，從而顯著提升你在日常生活中的上肢動作能力。無論你的目標是增強日常功能性表現，還是提升運動表現，我們的客製化訓練方案都能幫助你達成目標，提升生活品質。

下肢肌力訓練

探索我們的客製化下肢肌力功能性肌力訓練方案，深入了解並強化下肢的關鍵功能性動作。通過集中訓練如深蹲和硬舉這樣的基礎動作，我們的健身方案專設於促進下肢的最大肌力、肌耐力以及肌肥大。目的是顯著提高你日常生活及運動表現中下肢動作的能力。無論你的目標是提升運動成績、增強日常功能性能力，或是提高整體健康水平，我們的專業訓練都將為你量身定制，確保你能達到預期目標，提升下肢動作的靈活性和力量。

健力三項特化訓練