私人教練課程

客製化CrossFit訓練課程規劃。訓練舉重、體操動作技巧。訓練心肺代謝能量系統的能力，加強體能表現。達到肌力、爆發力重量提升；提升協調性、平衡、柔軟度對身體的控制能力。全面身體適能進步提升。

針對舉重Clean&Jerk及Snatch兩個專項舉重動作，做技術加強、訓練週期編排以及肌力體能訓練規劃。

針對上肢肌力、下肢肌力、平衡以及全身功能性訓練，整體客製化評估及訓練規劃。 重量訓練、有氧間歇訓練、平衡與穩定訓練 訓練核心肌群，"核心動作"與"結構性動作"，保護脊椎，最大化肌肉生長，增加全身骨骼肌含量，同時增加骨密度、預防骨質疏鬆。 透過有規律以及計劃性地執行大肌肉群和中等強度有氧訓練，增強心血管功能、心肺耐力，幫你提升日常生活品質。 跌倒導致的身體傷害難以回復。我們運用瑜珈球、平衡板等器械輔助，幫你訓練身體靜態以及動態平衡，大幅降低跌倒風險。

客製化上肢肌力功能性訓練規劃 認識上肢功能性動作，從水平垂直兩大方向，訓練上肢基礎肌力推、拉動作。 發展最大肌力、肌耐力、肌肥大訓練。提升日常生活中上肢動作能力。

客製化下肢肌力功能性訓練規劃 認識下肢功能性動作，從深蹲、硬舉兩大功能性動作，訓練上肢最大肌力、肌耐力、肌肥大訓練。提升日常生活中下肢動作能力。