🏋️‍♀️跟著四季走,健康能擁有🏋️‍♂️ 肌力訓練 團體課程

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私人教練課程

CrossFit技巧與體能訓練

客製化CrossFit訓練課程規劃。訓練舉重、體操動作技巧。訓練心肺代謝能量系統的能力,加強體能表現。達到肌力、爆發力重量提升;提升協調性、平衡、柔軟度對身體的控制能力。全面身體適能進步提升。

一對一

NT 1780起

一對二

NT2280起

舉重專項訓練

針對舉重Clean&Jerk及Snatch兩個專項舉重動作,做技術加強、訓練週期編排以及肌力體能訓練規劃。

一對一

NT 1780起

一對二

NT2280起

樂齡體適能訓練

針對上肢肌力、下肢肌力、平衡以及全身功能性訓練,整體客製化評估及訓練規劃。 重量訓練、有氧間歇訓練、平衡與穩定訓練 訓練核心肌群,"核心動作"與"結構性動作",保護脊椎,最大化肌肉生長,增加全身骨骼肌含量,同時增加骨密度、預防骨質疏鬆。 透過有規律以及計劃性地執行大肌肉群和中等強度有氧訓練,增強心血管功能、心肺耐力,幫你提升日常生活品質。 跌倒導致的身體傷害難以回復。我們運用瑜珈球、平衡板等器械輔助,幫你訓練身體靜態以及動態平衡,大幅降低跌倒風險。

一對一

NT 1680起

一對二

NT2180起

上肢肌力訓練

客製化上肢肌力功能性訓練規劃 認識上肢功能性動作,從水平垂直兩大方向,訓練上肢基礎肌力推、拉動作。 發展最大肌力、肌耐力、肌肥大訓練。提升日常生活中上肢動作能力。

一對一

NT 1680起

一對二

NT2180起

下肢肌力訓練

客製化下肢肌力功能性訓練規劃 認識下肢功能性動作,從深蹲、硬舉兩大功能性動作,訓練上肢最大肌力、肌耐力、肌肥大訓練。提升日常生活中下肢動作能力。

一對一

NT 1680起

一對二

NT2180起

健力三項特化訓練

一對一

NT 1880起

一對二

NT2280起

歡迎企業團體專案接洽


2022年8月課表 肌力體能團體課程

 

炎炎夏日,你們的心也跟著燃燒嗎?

把炙熱的心轉化為動力,一起來四季健身「動」起來吧!


【盛夏八月 推薦課程】

📣燃脂壺鈴:

拿起壺鈴,用力甩動吧!把身體變成健康、強壯,變成自己更喜歡的樣子。


📣CrossFit 全面強健:

結合「體操」「舉重」「心肺有氧」的全方面訓練,多元有趣,適合各個年齡的全方位訓練課


2022年9月課表 肌力體能團體課程

秋天來臨,氣候變化大,先把自己的身體鍛鍊起來。健康、活躍的身心靈,更能面對各種環境與挑戰。來四季健身,一起鍛鍊、一起進步!


【九月 推薦課程】

📣功能性訓練:

以「目的性」為導向,來設計屬於自己最有效率的訓練,提升肌力表現。


📣舒壓瑜伽:

透過呼吸、肌肉伸展與協調,使身體獲得舒緩、放鬆。


合作教練

呂問辰|小優

對於舉重

可能大多數人都是保持害怕

但我自己接觸了12年經驗

最可怕的不是重量,可怕的是你不願去突破去嘗試

讓我帶著你一同前往突破自己的道路

小優也非常注重動作品質跟無痛訓練以及歡樂

所以一起快樂訓練吧
 


【簡歷】

  • 國立體育大學陸上競技學系 
  • 105全國大專運動會58量第三名
  • 105全國總統盃58量第二 
  • 106全國青年盃第三 
  • 台北市青年盃舉重錦標賽59量第一
  • 台北市青年盃舉重錦標賽59量第一
  • World gym 林口店私人教練
  • 成吉思汗中壢館 教練
  • 2017世界大學運動會 舉重技術人員


【專長與證照】

  • 體適能c級教練 ISCA壺鈴C級
  • 中華民國C級舉重教練證 
  • 中華民國C級舉重裁判證

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B1F., No. 149, Yongzhen Rd., Yonghe Dist., New Taipei City, Taiwan 新北市永和區永貞路149號

(02) 29275699

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提供者:4SC CrossFit

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