肌力與體能訓練
Foundation基礎肌力
Muscular Endurance肌耐力訓練
Muscular Endurance肌耐力訓練
你將理解人體六大方向肌力訓練動作，並透過自身體重練習、負重訓練，發展基礎肌力。一期一個月，每週一堂。
Muscular Endurance肌耐力訓練
Muscular Endurance肌耐力訓練
Muscular Endurance肌耐力訓練
高反覆次數的肌耐力訓練能讓疲勞一天的民眾獲得該有的身體活動量並維持日常所需的肌力
Weightlifting全民舉重班
Muscular Endurance肌耐力訓練
Weightlifting全民舉重班
舉重是一種技巧要求高並且能夠燃燒大量熱量的運動，透過專業的教練指導訓練，循序漸進的體驗舉重的樂趣，來建構下肢肌力與爆發力，長期進行舉重訓練甚至可以改善坐式工作者的身體能力。
Gymnastics徒手肌力
Gymnastics徒手肌力
Weightlifting全民舉重班
使用體操方式進行徒手訓練徒讓身體獲得有前所未有的新感受！
Gymnastics基礎體操
Gymnastics徒手肌力
Gymnastics基礎體操
運動上肢支撐訓練含滾翻、倒立等方式提升上肢的穩定性與活動能力
Gymnastics進階體操
Gymnastics徒手肌力
Gymnastics基礎體操
強調協調性、柔軟度、平衡穩定、本體感覺控制能力的專項體操訓練。
特色課程
Body Building巔峰體態
Body Building巔峰體態
Body Building巔峰體態
瞭解孤立化肌群訓練，瞭解離心、向心、頂峰等各種階段控制對肌肉的成長效益，並能夠自主安排進入訓練中，以達到更好的成長效益。
FlowYoga流動舒展
Body Building巔峰體態
Body Building巔峰體態
結合串連流動的瑜珈動作與呼吸，核心肌群，腹式呼吸及柔軟度三方的動態運動，自然地從身體內產生熱能，促進排毒與代謝循環，增進心肺耐力，讓身體由內而外舒壓活絡起來。