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 🏆 四季健身【烈哥舉重進階技術專班】🏋️‍♂️

由2025世界壯年運動會 40+組73kg級冠軍「烈哥」親自指導！

歡迎熱愛舉重的你，一起精進技術、突破極限！

📅 日期｜8/2–10/11 每週六（10/4中秋連假暫停）

8/2、8/9、8/16、8/23、8/30、9/6、9/13、9/20、9/27、10/11

🕗 時間｜下午1:30-15:30

📍 地點｜四季健身 新店店（新北市新店區北新路二段230之1號1樓）

補課機制：週五新店19:00、20:00

💰 費用｜$12,000/人🔥 早鳥優惠：7/12以前，$11,000/人

報名：https://forms.gle/rf29H9YUDgmcykgs6

手刀卡位，和冠軍教練一起「舉重若輕」！

🔥 適合對象

✅ 曾有舉重訓練經驗，希望進一步精進技術者

✅ 想提升動作細節、優化舉重效率 的學員

✅ 希望透過系統化訓練，提升爆發力、動作協調與穩定性

 四季健身|618限時六周運動團報方案開跑！
今年夏天，用六週看見不一樣的自己！
揪朋友一起，流的汗更值得，省的錢更有感！

團報回饋課程抵用券，人越多省越多！
• 1人報名 ＞  每階段領＄200
• 2人同行 ＞  每階段領＄400/人
• 3人成行 ＞  每階段領$600/人

獎勵分兩階段：

6/15前早鳥報名領一次，
7/31前完課再一次！

方案內容
•   課程：18 堂高強度團體課
•   費用：$6,180/人
•   期限：6/18- 7/31

換算下來，三人同行最高可享＄1,200回饋，
平均一堂課不到$280！

別再觀望了，你的健身戰友正在等你！

https://forms.gle/dnikfHGr1wH8wP9H8

六小時自由重量入門實戰課
從零開始，學會所有你需要的自由重量訓練知識與動作

一週一堂教練課要上半年，動作卻還學不完？
團體課熱熱鬧鬧，但下課總覺得沒記住什麼？
這堂課，就是為了解決這些問題而設計！ 

• 各類自由重量器材（啞鈴、壺鈴、槓鈴、沙袋、吊環、風扇車…）的特色與使用方法
• 「動作標準」、「錯誤辨識」與「安全調整」的操作技巧
• 力量訓練與爆發力訓練的邏輯差異
• 嚴格動作（strict）與借力動作（push press, kipping）的適用時機
• 如何編排一套適合自己的訓練菜單
• 各式器材的實作練習，從概念學到會用！

• 上半場：動作基礎與器材使用（深蹲、硬舉、推拉、擺盪）
• 下半場：訓練整合、進階變化、動作測試與應用挑戰

💡 每階段皆有練習＋回饋，從理解到能做為止！

• 獨立使用自由重量器材訓練
• 建立正確姿勢與動作原則
• 了解各訓練類型的不同目標與邏輯
• 知道「怎麼選」、「怎麼練」、「怎麼變強」

• 時間：2025/6/22（日）13:00–19:00
• 地點：四季健身｜4SC CrossFit（新店館）
• 主辦單位：四季健身 | 4SC CrossFit
• 費用：（含場地、講義、證書）
• 原價：4,500元
• 早鳥：2,500元
• 新手推廣價：3,500元

 四季健身為今年母親節準備了一個特別方案，

希望妳/你能和家人一起，把健康變成今年最棒的禮物🎁！

🌸 母親節限定方案5,200 元

 四季瑜珈｜5–6 月新班開課！

兩位風格迥異、實力堅強的瑜珈老師，分別在每週三與週五帶領你進入瑜珈的世界！無論你是剛接觸瑜珈，或是想放鬆、調整身心，都歡迎加入！

📅【週三｜基礎瑜珈｜宇峰老師】

🕘 時間：每週三 19:00–19:50

📌 5 月班：5/7、5/14、5/21、5/28

📌 6 月班：6/4、6/11、6/18、6/25

👤【老師介紹】

多元體適能講師，擅長雕塑有氧、肌力雕塑、基礎瑜珈與皮拉提斯，課程強調安全、基礎與功能性訓練，適合想建立體能與放鬆的你！

📅【週五｜能量瑜珈｜Jill 老師】

🕘 時間：每週五 18:00–18:50

📌 5 月班：5/9、5/16、5/23、5/30

📌 6 月班：6/6、6/13、6/20、6/27

👤【老師介紹】

12 年教學經驗，擅長能量瑜珈與身體覺察。她的課堂是一場與身體的深層對話，幫助你釋放緊繃與限制，讓瑜珈成為你與內在連結的橋樑。

📍  地點： 四季健身新店店